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你的心理承受力強嗎

測驗對下列題目作出“是”或“否”的回答。

  1你認為自己是個弱者嗎?

  2你是否喜歡冒險和刺激?

  3你生活在使你感到快樂和溫暖的班級裏嗎?

  4如果現在就去睡,你但心自己會睡不著?

  5生病時你依舊樂觀嗎?

  6你是否認為家人需要你?

  7晚睡兩個小時會使你第二天明顯地精神不振嗎?

  8看完驚險片很長一段時間內,你一直覺得心有餘悸嗎9你常常覺得生活很累嗎?

  10你是否有一些無話不談的知心朋友?

  11當考試成績不理想時,你會感到非常沮喪嗎?

  12你認為自己健壯嗎?

  13當你與某個同學鬧意見後,你一直無法消除相處時的尷尬嗎?

  14大部分時間你對未來充滿信心嗎?

  15你有一個關心,愛護你的家嗎?

  16當你在課堂上回答不出問題時,你在課後還會久久地感到煩惱嗎?

  17每到一個新地方,你是否常常會出些問題,如吃不下飯,睡不著覺,拉肚子,頭暈等?

  18即使在困難時,你還是相信困難終將過去嗎?

  19你明顯偏食嗎?

  20當你與父母發生不愉快時,你是否曾想離家出走嗎?

  21你是否每週至少進行一次所喜歡的體育活動,如登山,打球,遊戲等?

  22你覺得自己有些神經衰弱嗎?

  23你認為你的老師喜歡你嗎?

  24心情不愉快時,你的飯量與平時差不多嗎?

  25看到蒼蠅,蟑螂等討厭的東西,你感到害怕嗎?

  26你相信自己能夠戰勝任何挫折嗎?

  27你是否常常與同學們交流看法?

  28你常常因為想心事而躺在床上久久不能入睡嗎?

  29在人多的場合或陌生人面前說話,你是否感到窘迫?

  30你是否認為你受到的挫折與其他人相比,根本算不了什麼?

  評分評分規則:

  第2,3,5,6,10,12,14,15,18,21,23,24,26,27,30題答“是”記1分,答“否”記0分。其餘各題答“是”記0分,答“否”記1分。各題得分相加,統計總分。你的總分0—9分:你的心理承受能力差。你遇到困難易灰心,常有挫折感。

  10—20:你的心理承受能力一般。你能輕鬆地承受一些小的壓力,但遇到大的打擊時,還是容易產生心理危機。

  21—30:你的心理承受能力強。你能在各種艱難困苦面前保持旺盛的鬥志。

  諮詢心理承受能力,對人們尤其對處於人生發展重要階段的青少年來說,是一種很重要的個性心理品質。這首先是因為,人不可能總是一切如意,免不了會遇到一些困難,麻煩,危險,挫折甚至失敗。其次是因為,現代人生活在錯綜複雜,矛盾叢生的社會中,承受著由緊張的生活節奏、激烈的發展競爭、擁擠的居住環境、不良的生活方式等帶來的多種精神壓力。再次是因為,青少年正經曆著因性成熟和自我意識形成引起的身心劇變,這種劇變對青少年的心理衝擊是相當大的。如果一個人的心理承受能力差,遇到這些問題就會心緒不寧、思維混亂、內心痛苦,嚴重時會釀成心理危機,導致極端行為。而當這種心理衝突持續下去時,還會引起個體人格和行為偏異,或者誘發心理疾病。

  具有良好心理承受能力的人能夠輕鬆地應付自我身心的改變和外部環境的衝擊。他們能對各種改變和衝擊作出適度的反應,從而保持經常性的心理平衡,並為實現既定目標繼續採取積極有效的行動。

  一個人的心理承受能力與多種因素有關。這些因素包括下麵幾方面內容。第一,神經類型。第二,身體狀況。第三,智力水準。第四,社會支撐。第五,人生觀。

  足夠的心理承受能力,對保持心理平衡,維護身心健康,促進人格健康發展,完成學業、工作任務,享受生活的種種樂趣,創造人生價值是十分重要的。可以從以下幾方面做起來提高自己的心理承受能力:

  一、正視現實正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備。既不盲目樂觀,也不消極處世。

  二、體現自己的價值認識到人在社會中是相互依賴的,自己對家庭、班級和他人是有用的,是能夠為社會作出自己的一份貢獻的。

  三、相信並運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活,並能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我,並掌握自己的發展道路。

  四、掌握緩解心理壓力的各種辦法1、改變情境法主動脫離引起挫折的情景,通過郊遊、登山、跳舞等活動放鬆身心,擺脫挫折感2、發洩法通過傾訴、放聲哭等發洩情緒的方法釋放內心的壓抑3、昇華法把精力投入到更高層次的追求中,以轉移對挫折的注意等。

  實際上,在面臨各種各樣的壓力時,要把它看成是對自身的磨練。人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人,常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。
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